무릎에 관련되어 있어요 앞으로 무릎 부상을 줄이려면 어떤 운동을해서 무릎 부상을 보완 시켜야

앞으로 무릎 부상을 줄이려면 어떤 운동을해서 무릎 부상을 보완 시켜야 하는지 알려주세요(참고로 전방십자인대 미세파열이라서 회복하고 나서 야구를 할 생각인데 어떤 운동을 하여 무릎을 보완시켜야 할지 자세하게 알려주세요 추가적으로 어떤걸 해줘야 좋은지 ) 부탁 드립니다

무릎에 힘이 실리는 운동 자체를 삼가하는게 좋습니다

통증과 불편감이 크면 정형외과로 가보세요